DeParenting.com
  • Login
  • News
  • Artikel
  • Tips
  • Gaya Hidup
  • Homeschooling
  • Ruang Keluarga
No Result
View All Result
  • News
  • Artikel
  • Tips
  • Gaya Hidup
  • Homeschooling
  • Ruang Keluarga
No Result
View All Result
DeParenting.com
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Olahraga di Masa New Normal, Begini Saran Dokter

Olahraga di masa pandemi Covid 19 wajib mematuhi protokol kesehatan. Apa saja dan bagaimana?

Hanung Soekendro by Hanung Soekendro
26 Juni 2020
in Lifestyle
2 0
0
Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

2
SHARES
31
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

DeParenting.com – Olahraga menjadi salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh dalam menghadapi masa pandemi Covid-19. Namun, apakah selama berolahraga diwajibkan menggunakan masker? Olahraga apa saja yang dibolehkan dan kapan waktu yang tepat?

Dosen kesehatan masyarakat Unnes sekaligus pengurus IDI Kota Semarang Dr Mahalul Azam  mengungkapkan, olahraga memang bisa untuk meningkatkan imunitas tubuh, termasuk pada pandemi Covid-19 ini. Namun, disarankan untuk berolahraga di dalam rumah karena risiko terinveksi virus Corona lebih kecil. Jika merasa bosan dan ingin berolahraga di luar rumah, dibolehkan selama tetap menjalankan prinsip pencegahan penyakit infeksi.

RekomendasiBaca

Ibu-Ibu, Yuk Bikin Makanan Enak dan Jual Online…..

Stres Temani Anak Sekolah Daring ya Bun? Simak Penjelasan Psikolog USM Ini

Jangan Lakukan! Ini Cara Gunakan Masker Yang Benar

Dia menyarankan olahraga bersepeda dan jogging, yang bisa dilakukan dengan menjaga jarak. Dengan catatan, jangan bergerombol, dan mencari rute atau daerah yang tidak banyak penggemarnya, agar bisa menjaga jarak. Penggunaan masker saat berolahraga, seperti yang dirilis WHO, tidak dianjurkan karena dikhawatirkan mengganggu pernafasan.

“Tapi ini juga individual. Pada orang yang terlatih, penggunaan masker tidak masalah. Tapi ada yang penggunaan masker membuat oksigen terbatas, terutama pada pemula,” ujarnya.

Ditambahkan, jenis olahraga terbagi menjadi tiga, yakni olahraga ringan, sedang, dan berat atau tinggi. Jenis olahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Baca juga:  Melihat Catatan Ini, Pendidikan Anak Usia Dini Dianggap Penting

“Kalau untuk masa sekarang ya olahraga sedang. Ciri-cirinya kalau olahraga ringan itu masih bisa (sambil) bernyanyi, kalau sedang masih bisa (sambil) berbicara, dan olahraga berat itu jika untuk bicara saja sudah sulit,” lanjutnya.

Mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga, Azam mengaku sebaiknya dilakukan tidak di bawah sinar matahari siang. Kalaupun ingin berolahraga pada malam hari, diusahakan selambatnya tiga jam sebelum waktu tidur biasanya, agar tak mengganggu waktu tidur. Bagaimana pun, waktu istirahat penting untuk menjaga kondisi tubuh.

Lantas, adakah korelasi antara keringat yang dikeluarkan dengan kualitas olahraga? Terkait hal tersebut, Azam menekankan jika itu hanya mitos. Kualitas olahraga tidak ditentukan dari banyaknya keringat yang keluar. Namun, bisa diukur dari detak nadi.

“Kalau mau mengukur olahraga itu dari detak nadi. Kalau keringat boleh tapi tepatnya dari detak nadi,” ungkapnya.

Selain berolahraga, imunitas tubuh juga dipicu dengan makanan yang dikonsumsi.

“Baiknya mengonsumsi makanan yang kalau dulu empat sehat lima sempurna, atau sekarang disebut gizi seimbang. Tidak ada makanan yang sempura sehingga perlu mengonsumsi beragam supaya seimbang kandungan yang dibutuhkan,” ungkapnya.

Tags: Covid 19New NormalolahragaOlahraga di masa pandemi
Previous Post

Sinyal Merah Kekerasan Perempuan dan Anak di Jawa Tengah

Next Post

TPA, Perjuangan MTA Mendidik Anak Bangsa

Hanung Soekendro

Hanung Soekendro

Related Posts

Rutin minum air hangat 4 kali sehari dapat menyembuhkan Covid 19? (DeParenting/ covid19.go.id)
News

Rutin Minum Air Hangat 4 Kali Sehari Dapat Menyembuhkan Covid 19, Cek Faktanya!

17 Februari 2021
Ilustrasi Jateng lepas Zona Merah Covid 19. (Deparenting/tangkapan layar data BNPB).
News

WOW, Jateng Lepas Zona Merah Covid 19

15 Februari 2021
Ilustrasi Arena Skateboard Flyover Purwosari. (DeParenting/Pixabay)
Lifestyle

Menarik! Arena Skateboard Flyover Purwosari di Kolong Jembatan

13 Februari 2021
UGM mengingatkan masyarakat yang akan beli GeNose lewat situs belanja online. (DeParenting/ugm.ac.id)
News

Beli GeNose Lewat Situs Belanja Online, UGM Beri Peringatan Ini

7 Februari 2021
Ilustrasi kegiatan di rumah untuk kurangi penularan Covid 19 di keluarga. (DeParenting/Pixabay)
Lifestyle

Bunda, Lakukan Ini Untuk Kurangi Penularan Covid 19 di Keluarga

4 Februari 2021
Koordinator Pira Dapil 1 Jateng, Erni Yulli Damayanti membagikan masker dan faceshield pada pedagang Pasar Bulu Kota Semarang, Kamis 4 Februari 2021. (DeParenting)
News

Bareng TNI-Polri, Ini yang Dilakukan PIRA Jateng Untuk Cegah Covid 19

4 Februari 2021
Next Post
Al Ustadz Ahmad Sukina. Foto: mta-fm

TPA, Perjuangan MTA Mendidik Anak Bangsa

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Top Stories

Anggota Komisi E DPRD Jateng, Yudi Indras Wiendarto. (DeParenting)

Ibu-Ibu, Yuk Bikin Makanan Enak dan Jual Online…..

24 Februari 2021
Rumah Pompa Kota Lama. (DeParenting/Dok. Humas Prov Jateng)

Banjir Semarang, Ganjar Cek Kota Lama Semarang

24 Februari 2021
Aplikasi AR. (DeParenting/Tangkapan layar Youtube @Ricko Asterisk)

Download Aplikasi AR, Cara Siswa Belajar Biologi Dengan Menarik

22 Februari 2021

News & More

Kategori

  • Review Sekolah
  • Artikel
  • Tips
  • Lifestyle
  • Homeschooling
  • Hubungi Kami

About Us

Deparenting.com hadir dan ingin berbagi mengenai tips mendidik anak, mengasuh, membesarkan dan membentuk karakter anak. Lantaran sikap anak-anak yang seringkali bandel dan butuh cara menasehati agar nurut. Tak hanya itu, parenting bersifat menyeluruh hingga membentuk pribadi yang arif dan bijak dalam menyikapi persoalan.

Connect on Social

© 2020 DeParenting

No Result
View All Result
  • News
  • Artikel
  • Tips
  • Gaya Hidup
  • Homeschooling
  • Ruang Keluarga

© 2020 DeParenting - Berbagi cerita parenting dan home schooling.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist